宣言通りたこ焼きを堪能しましたが、最後にいただいた癖の強いチーズに断末魔の叫びをあげた院長でございます。
さて、季節外れの暖かさから一転、冬将軍が今週より本気を出し始めるとのことで体調変化に要注意です。
その中でも体感なさっていると思いますが、乾燥がひどくなってまいりました。
乾燥が及ぼす影響の例として
①乾燥を補おうと水分を放出することによる脱水
②それに付随して尿や血液が濃くなる（血圧上昇、頻尿のもと）
③水分の出し惜しみによるむくみ
④ウイルスが浮遊しやすくなり風邪やインフルエンザ等にかかりやすくなる
などなど・・・
そう、乾燥とは万病のもと、各症状の引き金となります。
接骨院にかかわるところでは、筋肉中の水分量も減るため正しく機能せずぎっくり腰や寝違え等のトラブルが多くなります。
そこで対処としましては
①水分をこまめにチビチビ摂取する
→前回のコラムにもありますが、ガバガバ飲みは吸収しきれません。胃にたまったらガバガバ飲み！こまめにチビチビ摂取しましょう。
→むくむと思って水分を控える方がいますが、逆に脱水すると水分の流れが滞り余計むくみます！
②部屋の加湿
→最適な湿度は40～60％（できれば50～60％）
→ウイルスやほこりは乾燥すると舞い上がり吸い込みやすくなります
→濡れタオルを干したり、加湿器を使う
→観葉植物は天然の加湿器
※ガスファンヒーターや石油ストーブは逆に水分を微量に放出していますので加湿しすぎないよう湿度計をみながら調節してください！
ちなみに、子供さんは寒くても元気なのは水分保有量が多いので寒さにも強いからとも。
お肌が荒れると外の表皮からも保湿するのは大事です！けど皮膚はその下の真皮・皮下組織がコラーゲンたっぷりゾーンです。ぜひ食べ物、水分調整も忘れずに！
あ、お茶やコーヒーは水分補給の効率が悪いので普通のお水や、ほかの飲み物も摂取してくださいね！そのお話は次回に。
サザエさんのじゃんけんは現在3週続けてあいこです。
久喜市で接骨院、整骨院をお探しの方はお気軽にご相談ください。