今朝は冷えました…車の温度計も４度を指しておりました。
道行く皆さんも肩をすくめてお仕事、ご通学、お子様のお送りをなさってました。毎日お疲れ様です。
これからの時期マフラーをつけたり、コートを着ると肩が上がり、首を動かなくさせます。
俗に言う巻き込み肩の状態です。
巻き込み肩とは、両肩がすくみ内側に入った結果、皆さんが肩が凝ったと触る【僧帽筋】が収縮し、肩甲骨が上、外に移動し、頭が肩より前へ出てしまう状態を指します。
平たく言うと猫背ですね。
そこで、実践していただきたいのが【肩甲骨を寄せる】動作です。
上に寄せるのではなく、下に寄せます。
準備として
①どちらかの片足を前に
②腕は手首、肘を伸ばし小指から外に開きます
③その姿勢で、肩甲骨を斜め下に寄せるように開いていきます
その際は首を上に向けると、すくんで縮んだ首の前の筋肉も伸ばせます
※注意として、肩を絶対すくめるように上げないことです！
※血圧が不安定な方は、上を向くとふわっとした感じを出すことがあるので即座に中止をしてください。
あれ、この格好は…
そうです、ラジオ体操の深呼吸の格好です。
そして皆さんも書き物などで疲れた時自然と背中を寄せるように【伸び】をしているはずです。
つまり体は、してほしいことを本能的にヒトにやらせているんですね。
体が本能で伸びをする前に耳を傾けてあげて、ぜひ皆さんからやってあげてください。筋肉たちは酸素が回ってきて大喜びします。
当院ではマッサージ等の手技だけでなく、こういった体操や運動の仕方もご説明いたします。
久喜市の接骨院、整骨院をお探しの方はぜひお気軽にご相談ください！